ELKE AVOND VOOR HET SLAPEN GAAN...
... kies ik 3 confronterende stretch-houdingen. Deze ga ik ieder minimaal 1 minuut aanhouden.
Zodra het me makkelijker afgaat verleng ik de duur elke keer met tenminste 30 seconden. Tijdens de oefeningen adem ik langzaam, volledig en met al mijn aandacht in en uit.
TIP: Eet deze week de kleurrijk gevulde paprika's van onze Anna van Neerven. Deze bevatten rozijnen en champignons. Beide zijn goed voor het gezondhouden van je gewrichten. Gezonde gewrichten bevorderen je flexibiliteit. Voor haar recepten abonneer je je op de weekly Slim & Shape Member Update onderaan de website of via de pop-up.
